Быть самим собой – это любить, когда любишь; смеяться, когда смешно; бояться, когда страшно; злиться, когда зол; есть, когда хочется есть; говорить «нет», когда тебе чего-то не хочется; уходить, когда тебе что-то не нравится; оставаться, когда что-то нравится; не сдаваться и не убегать перед трудностями; благодарить и принимать благодарности; принимать свое несовершенство и несовершенство других; прощать и принимать прощение; принимать свои ошибки и ошибки других; не терять интереса к своей жизни и к жизни других людей…

Санкт-Петербург — замечательный город! Однако, довольно специфический с точки зрения географии и психологии. У Петербурга, безусловно, есть свои психологические особенности. Как многие люди, живущие в северных широтах, мы вынужденны подстраивать свою жизнь под прихоти природы. Зимой мечтаем о лете, а летом — о зиме. Мы откладываем на потом удовольствия и проявления положительных эмоций. Мы более ориентированы на будущее, планирование нам заменяет спонтанность. А в межсезонье мы отсиживаемся в квартирах, и, как только появляется первое солнышко, мы стоим в пробках и душных поездах, чтобы вырваться на природу.

Депрессия – заняла второе место (в некоторых европейских странах) среди причин, по которым работающим людям выдают больничный. Так что можно сказать, что депрессия становиться реальной угрозой здоровью работающего, здорового населения. Важно понимать, что депрессия может усиливаться и перетекать из лёгких форм в тяжёлые формы, когда необходимо вмешательство врачей психиатров, а также медикаментозное лечение. А начинаться все просто с плохого настроения, из чувства не воодушевлённости. Часто в таком состоянии люди теряют всякий интерес к жизни, к действиям, к окружающим. У таких людей пропадает желание что-либо делать. В таком состоянии, мир становиться серым, мрачным и самое главное пропадает надежда, что это может измениться. Но это не так!

Часто люди приходят к психологу и не знают чего ожидать от психолога и консультации психолога. Думаю стоит восполнить этот пробел. Начну с того, что в психотерапии огромное число направлений, это когнитивная психотерапия, гештальт, психоанализ, экзистенциально-гуманистическая психотерапия и множество других.
И каждое направление имеет не только свои методы работы, но так же и свои философские основания, взгляды на такие проблемы как: здоровье и отклонение, задача терапии, мотивация человека, его внутренняя направленность и т.д. И тут каждый сам должен выбрать наиболее подходящее для себя направление.

Здесь вы можете скачать и распечатать таблицу калорийности. В интернете огромное количество таблиц калорийности продуктов. Есть более подробные, есть менее. Но эта удобна тем, что в ней находятся наиболее употребляемые нами в пищу продукты, а самое главное, её легко можно распечатать на одном листе А4.

Считать калории, может, и не самое интересное занятие, зато очень полезное. Это особенно актуально, если вы тщательно следите за своим весом и у вас есть лишние килограммы. Часто мы даже не подозреваем о том, что едим высококалорийную пищу. И таблица калорийности сможет нам в этом помочь. С помощью нее без труда можно определить, с какими именно блюдами и продуктами мы получаем лишние калории, которые впоследствии превращаются в свисающие бока и большой живот. Вооружившись такими знаниями, борьба с лишними килограммами пойдет успешнее.

Часто можно услышать такое мнение: «Чтобы не было лишнего веса, надо меньше есть и больше двигаться. Набрал несколько лишних килограмм — пробеги пару километров, откажись от ужина, и все будет ОК. Или посиди на диете». Но не тут то было! Все, кто хоть раз пытался похудеть, знает, как трудно сбросить лишнее. Усилия затрачиваются огромные, а эффекта или нет совсем или он не столь долговременный, сколь хотелось бы. Наступает разочарование: «Что толку от диет и упражнений?! Наемся, так хотя бы удовольствие получу!». И так круг замыкается.

Тема лишнего веса и борьбы с ним мне довольна близка и знакома. В свое время я много занимался изучением этого вопроса. Как-то мне даже довелось поработать в одной из похудательных клиник нашего города. Да что говорить, пару лет назад у меня самого было около 10 лишних килограмм, так что, я знаю об этой проблеме не по наслышке. И хочу поделиться с вами своими соображениями по этому вопросу.

Чтобы держать нужный вес или худеть, надо есть! Это несколько противоречит логике, ведь мы поправляемся как раз из-за еды. Чтобы эффективно худеть, нам необходимо есть не реже, чем каждые 4 часа, не считая сна. Так советует нам современная диетология. Надо иметь в виду, что есть надо в пределах 1600-2000 ккал в день – это физиологическая потребность организма. Конечно, есть оздоровительное голодание, голодание 3-4 дня вполне может оздоровить организм. Но голодание для похудения крайне неэффективно. Некоторые клиенты голодали и довольно долго, и, когда прекращали голодовку, снова набирали свои килограммы. Не говоря уже о том, что во время голодовок бывают “срывы” (неконтролируемое переедание или просто обжор).