Как избавиться от депрессии?

Депрессия – заняла второе место (в некоторых европейских странах) среди причин, по которым работающим людям выдают больничный. Так что можно сказать, что депрессия становиться реальной угрозой здоровью работающего, здорового населения. Важно понимать, что депрессия может усиливаться и перетекать из лёгких форм в тяжёлые формы, когда необходимо вмешательство врачей психиатров, а также медикаментозное лечение. А начинаться все просто с плохого настроения, из чувства не воодушевлённости. Часто в таком состоянии люди теряют всякий интерес к жизни, к действиям, к окружающим. У таких людей пропадает желание что-либо делать. В таком состоянии, мир становиться серым, мрачным и самое главное пропадает надежда, что это может измениться. Но это не так! Депрессию лучше всего лечить, в самом её зачатке, в том состоянии когда просто снижается жизненный тонус. Отсутствие хорошего настроения ещё не признак депрессии, но если это происходит регулярно, то это может накапливаться и выливаться в более тяжёлые состояния, с которыми труднее справиться.

Причины депрессии, могут быть очень разные и как правило они друг друга «подпитывают» и усиливают. На фоне общего спада сил и здоровья может возникнуть усталость, которая в свою очередь будет влиять на настроение, и настроение может вызывать физическое недомогание и усталость. Так же в депрессии мысли становятся явно негативными и пессимистичными, что также влияет на настроение и общее состояние.

В некоторых психологических исследованиях отмечается, что депрессия чаще встречается в развитых странах, с высоким темпом жизни. Суета и быстрый темп жизни порождает высокие требования к себе и к окружающим. Это в свою очередь вызывает тревогу и сильные стрессы, что является сильнейшим фактором развития депрессии. Можно сказать, что депрессия – это скопленное годами, по одной «копейке», стрессы, разочарования и нарушенные надежды.

Как избавиться от депрессии?
— Занятие споротом, прогулки, активный отдых. В силу физиологических причин улучшает настроение и может снизить симптомы депрессии
— Уменьшение количества источников стресса. Ограничить себя от источников стресса, уменьшить нагрузку на работе, сменить обстановку, взять отпуск и т.д.
— Бывает, что депрессия — это симптом не выраженной агрессии. Осознание этой агрессии снижает депрессию
— Несбалансированное питание усугубляет течение депрессии. Пересмотрите диетологические предпочтения. В бананах, шоколаде содержаться естественные антидепрессанты, но не увлекайтесь они очень калорийные
— Поддержка друзей, родственников. Для депрессивных важно, чтобы рядом были родные, близкие, часто только они могут побудить человека к действию
— Психотерапия. Со средней и тяжелой формой депрессии, человеку сложно справиться самостоятельно и тут важно пройти курс психотерапии. Проще бороться с депрессией в ее начале, чем когда она перейдет в тяжелую форму

В любом случае депрессия – это симптом, того, что что то в жизни происходит не то или человек находиться в неосознанном противоречии со своими внутренними целями и желаниями. И тогда необходимо понять, что именно происходит с его внутренним миром. Если это осознать, то депрессия уходит сама собой, а жизнь становиться более насыщенной, яркой и эффективной.

Оценить, есть ли у вас депрессия, можно прямо на сайте. С помощью Шкалы депрессии Бека.